Pendant la grossesse : comment soulager les brûlures d’estomac ?

Publié le : 22 juillet 20209 mins de lecture

L’arrivée d’un bébé est un événement unique et surtout passionnant dans la vie de chaque couple, en particulier dans la vie d’une femme. Cependant, durant la période de la grossesse, le corps d’une femme se confronte à de nombreux changements hormonaux. Dès que vous apprenez que vous attendez un enfant, vous allez tout de suite apercevoir des signes inhabituels comme les nausées, les vomissements, etc. Malgré que les symptômes varient d’une personne à une autre, il y a toujours ceux qui se manifestent d’une manière assez fréquente. La principale cause des apparitions de certains signes est le ralentissement de la digestion. Cela cause un reflux de liquides de l’estomac vers l’œsophage. Par conséquent, les brûlures d’estomac, le reflux gastrique ainsi que les ballonnements apparaissent. Le plus souvent, ces malaises se manifestent au début du 2e trimestre. Ce qui rend la consommation d’aliments difficile. Il y a d’autres femmes qui rencontrent ces problèmes dès le début de leur grossesse. Si vous subissez ces troubles, sachez qu’il existe quelques méthodes qui permettent de les atténuer.

Soulager les brûlures d’estomac avec des techniques simples

La meilleure façon de soulager les brûlures d’estomac ainsi que les ballonnements est de changer ses habitudes. Sachez que la grossesse est une expérience unique au monde. Vous devez faire attention pendant cette période afin d’éviter les mauvaises surprises et assurer au mieux le développement de votre bébé. Vous devez bien vous nourrir et surtout consommer les aliments essentiels.

Après chaque repas, attendez toujours une ou deux heures avant d’aller vous coucher. Ne dormez pas tout de suite, car cela pourrait aggraver la situation. Si possible, mettez des oreillers supplémentaires sous votre tête ainsi que vos épaules lorsque vous dormez. Le but est de surélever votre tête. L’idéal est d’ailleurs de soulever la tête à environ 15 cm. Tout au long de la journée, optez pour des tenues amples et à la taille.

Lorsque vous mangez, préférez les portions plus petites. Afin que vous et votre bébé puissiez recevoir les nutriments dont vous avez besoin, prenez des petits repas fréquemment. Mangez toujours lentement et mastiquez bien les nourritures. Vous pouvez par exemple préparer une petite recette de crudité avec des légumes et des fromages ou bien une recette de salade de fruits de temps en temps. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau. Une femme enceinte a besoin d’au moins 2 litres d’eau chaque jour. Et, le plus important, c’est de ne pas trop boire ou manger en après-midi, avant de se coucher et pendant la nuit.

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Les nourritures à éviter pour lutter contre les brûlures d’estomac

Les médecins et les obstétriciens conseillent les femmes enceintes de faire attention à leur alimentation, qu’elles soient confrontées à des brûlures d’estomac ou pas. Cela aide aussi à se préparer à l’accouchement, à éviter les complications et le surpoids. Certains aliments sont à éviter pendant la période de la grossesse. Il est par exemple recommandé de limiter la consommation d’aliments gras et des fritures. Les pâtisseries (gâteau, glace, etc) et les viennoiseries sont en même temps à prendre avec modération, voire même à supprimer de ses quotidiens. Les aliments épicés, les oignons ainsi que les tomates sont aussi à limiter. Lorsque vous préparez vos repas, pensez à des ingrédients sains pour la santé. Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses et les citrons ne sont pas assez bons.

Les boissons chaudes comme le café et le thé sont également à éviter. Vous devez éviter le chocolat et les boissons gazeuses. Ce sont des produits qui peuvent aggraver la situation et qui risquent de nuire au bon développement de l’enfant. Le mieux, c’est de privilégier les fruits et les légumes.

Les sucreries : des aliments à bannir pendant la grossesse

Les aliments qui contiennent une grande quantité de sucre ne sont pas non plus très conseillés pendant la grossesse, et cela, même si vous en avez envie. Il est vrai que durant cette période, vous avez fortement le désir de tout manger. Contrôler ses envies n’est pas une mince affaire. En particulier, chez les femmes qui attendent des petites filles, dans la plupart du temps, elles ont envie de consommer quotidiennement des aliments sucrés. Le but n’est pas dans ce cas de s’en priver, mais de faire attention à ne pas faire d’excès.

Si vos envies vous poussent à consommer de la sucrerie, misez sur les fruits sucrés. Ne vous précipitez pas vers les glaces, les biscuits, les bonbons et les produits qui contiennent des substances chimiques. Si vous voulez varier vos repas, misez sur des compotes. Préparez des petits repas décorés avec des fruits de saison. En réalité, les fruits sont des aliments à consommer au maximum pour assurer la santé de la maman et celle de son enfant pendant ce moment-là. Vous pouvez opter pour des kiwis, des fraises, des pommes, des pêches, etc.

La pratique de la médecine douce pour limiter les brûlures d’estomac

Vous pouvez essayer la médecine douce afin de soulager les brûlures d’estomac pendant la grossesse. Parmi les méthodes les plus efficaces, il y a l’acupuncture. Cette technique semble très fiable pour combattre les ballonnements, l’indigestion et tous les autres troubles liés à cela. Elle agit principalement contre les déséquilibres énergétiques.

En effet, le système digestif se lie le plus souvent au stress. Malgré que ce phénomène ne soit pas encore prouvé d’une manière scientifique, il se peut que la pratique de certains exercices apporte de bons résultats. Si vous sentez que vous devenez tout le temps stressée, pensez à pratiquer en même temps du yoga, de la sophrologie. Ces deux stratégies sont particulièrement avantageuses pour les femmes enceintes.

Les solutions homéopathiques que vous devez employer doivent tout de même dépendre des autres facteurs qui sont associés aux brûlures. Si vous sentez que votre système digestif devient acide et brûlant, vous pouvez miser sur l’Iris versicolor 5 CH. Si vous devenez tout le temps anxieuse, et que vous n’arrivez pas à réguler votre sommeil, optez pour l’Argentum nutricum 5 CH. Et, si vous êtes victime de vomissements, l’Arsenicum album 5 CH est la solution parfaite.

Quelques remèdes naturels pour lutter contre les brûlures d’estomac pendant la grossesse

Si malgré vos efforts, les brûlures et les troubles associés ne s’atténuent pas et que vous n’arriviez pas à prendre correctement les nutriments dont vous et votre bébé ont besoin, pensez à utiliser des produits naturels. Ne courez pas tout de suite vers des médecins ou en pharmacie, préférez les meilleurs remèdes naturels.

Mangez par exemple des pelures de pommes, de l’ananas ou de la papaye après la prise de chaque repas. Vous pouvez miser sur des comprimés de papaye dans une boutique spécialisée dans la vente d’aliments naturels. Prenez le temps de mastiquer une pelure d’orange bio 5 minutes après chacun de vos repas. Les graines de cardamome, de cumin ou d’anis peuvent aussi être employées pour soulager les brûlures. Vous pouvez les mélanger et les porter jusqu’à ébullition pendant 30 minutes.

Vous avez la possibilité de boire une cuillère à café de vinaigre de cidre de pommes avec de l’eau chaude avant de prendre vos repas. Quoi qu’il en soit, sachez que sentir des brûlures d’estomac n’est pas un phénomène anormal chez les femmes enceintes. Nombreuses sont celles qui se trouvent dans le même état, mais qui arrivent à bien vivre leur grossesse.