Publié le : 05 octobre 20208 mins de lecture
Le pompoarisme est une technique ancienne qui présente des avantages pour la santé et la vie sexuelle. L’objectif est de permettre aux femmes de mieux contrôler et de mieux connaître leurs muscles vaginaux.
Encore considérée comme un tabou par beaucoup de gens, cette pratique consiste en une série de mouvements de contraction et de relaxation — certains à l’aide de petits jouets — pour renforcer muscles du bassin. Grâce à son organe sexuel plus ferme et plus fort, il est possible de traiter et d’éviter certains problèmes de santé, en plus d’améliorer les performances sexuelles. Nous vous dévoilerons ensuite les secrets de la « gymnastique du plaisir » pour que vous puissiez commencer votre entraînement dès maintenant. Pour ce faire, lisez cet article sur l’origine du pompoarisme, ses avantages et quelques exercices pour la pratique à domicile.
Origine du pompoarisme
L’histoire de cette technique pompoarisme est controversée, on ne sait pas avec certitude quand elle est apparue. Les principales sources remontent aux années 40 et 50. Bien qu’il existe des astuces du plancher pelvien depuis beaucoup plus longtemps, par exemple dans le cadre du yoga, ils n’ont pas été développés de manière spécialisée et totalement orientés vers le corps féminin.
Selon les sexologues, la pratique est apparu en Inde et a été perfectionné en Thaïlande. En Orient, les femmes transmettaient déjà l’enseignement des contractions vaginales à leurs filles, afin de leur permettre de mieux connaître leur fonctionnement, mais tout a commencé lorsque vers 1950, le gynécologue Arnold Kegel l’a introduit chez ses patientes qui n’avaient pas d’orgasmes et/ou présentaient une flaccidité vaginale. Cette technique pompoarisme a également été utilisée pour les préparer à un accouchement normal et surtout pour traiter l’incontinence urinaire, également connue sous le nom d’« exercices de Kegel ».
Comme l’explique le sexologue, les étapes de Kegel sont une série de contractions et de relâchements des tissus des parties intimes et du plancher pelvien. Il y a pompoarisme lorsque vous faites ces astuces avec l’utilisation d’accessoires. Mais aujourd’hui, les méthodes se sont fusionnées et sont déjà considérées comme une seule et même chose. Par nécessité, elle s’est développé et, même s’il est mal vu dans de nombreuses cultures, il gagne chaque jour plus d’adeptes.
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4 avantages de cette pratique
Comme je l’ai dit, cela promet d’être bénéfique à la fois pour la santé et pour la vie sexuelle. Avec de l’entraînement, du temps et du dévouement, un des principaux objectifs du pompoar est de renforcer muscles, ce qui apporte un certain nombre de bénéfices.
1. Améliorer l’incontinence urinaire :
Au départ, comme objectif principal, la technique pompoarisme permet de prévenir l’incontinence urinaire, c’est-à-dire le manque de capacité à contenir et à contrôler l’urine. Dans les cas causés par des problèmes musculaires et sous contrôle médical, il peut également servir de traitement.
2. Préparer la femme à un accouchement normal :
Un accouchement par voie normale nécessite beaucoup de préparation, comme le renforcement du périnée et de tout le plancher pelvien pour que l’intervention soit réussie et qu’il n’y ait pas de complications.Ces astuces sont également utiles en post-partum pour prévenir une flaccidité.
3. Accroître le plaisir sexuel de l’acte :
« Lorsque la femme fait ces exercices, elle améliore le tonus vaginal, et lorsqu’elle fait les mouvements de contraction de celui-ci durant le coït, le plaisir sexuel de son partenaire peut également être accru », explique Walkíria.
4. Atteindre l’orgasme plus facilement :
En raison d’une meilleure circulation sanguine, la région vaginale devient plus sensible et plus lubrifiée. Il convient également de rappeler que ce type d’exercice rend la femme plus confiante et plus libérée, ce qui est également la clé de bons rapports sexuels.
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Exercices pour pratiquer le pompoarisme à la maison
Au début de la méthode, « plusieurs séries avec plusieurs répétitions de contractions sont d’abord orientées pour que la femme obtienne une meilleure connaissance de son physique, gagne en force et en coordination motrice et ce n’est qu’après que les accessoires seront utilisés ».
Bien qu’il existe des cours spécifiques pour améliorer le pompoar, nous vous proposons ici quelques séries à faire chez vous, en vous rappelant que toute la gymnastique doit être faite avec la vessie vidée et que les mouvements et la respiration doivent être coordonnés.
La simple contraction :
– Un exercice de débutant qui peut être fait n’importe où sans l’aide d’accessoires.
– Asseyez-vous confortablement ;
– Contractez toute la musculature et la libérer lentement. Faites ce mouvement 20 fois de suite et reposez-vous ;
– Répétez l’opération pendant 10 minutes.
Avec vibreur, pour cet exercice, utilisez un vibrateur de taille petite à moyenne, de moins de 20 cm.
– Allongez-vous confortablement ;
– Insérez le vibrateur ;
– Faites un mouvement de succion jusqu’à ce qu’il soit complètement tiré ;
– Faites maintenant le processus inverse et expulsez le vibrateur ;
– Répétez l’opération pendant 10 minutes.
Avec un cône vaginal :
– Le cône a des poids différents. Il est recommandé de commencer par le plus léger et d’augmenter le poids au fur et à mesure que l’on acquiert de l’expérience dans l’exercice physique.
– Debout, positionnez le cône dans le canal ;
– Contractez pour tenir l’objet et tenez-le pendant 15 secondes, puis reposez-vous ;
– Faites maintenant le processus inverse et expulsez le cône ;
– Répétez l’opération pendant 10 minutes.
Avec collier thaïlandais :
– Très populaire, cet exercice utilise le collier thaïlandais, une ficelle avec 5 petites boules.
– Debout ou allongé, insérez la première balle ;
– Faites des contractions pour « aspirer » la balle à l’intérieur ;
– Continuez d’avancer jusqu’à ce que vous aspiriez les autres petites boules ;
– Répétez l’opération pendant 10 minutes.
Avec les boules Ben Wa :
– Plus avancé, « le même exercice devrait être fait avec les Ben Wa Balls, qui ne sont que deux grosses balles avec un poids à l’intérieur, reliées par un cordon en silicone. “Il faut éviter le cordon de nylon car il peut provoquer des infections”, explique le sexologue.
– Debout ou allongé, insérez la première balle ;
– Faites des contractions pour “aspirer” la balle à l’intérieur ;
– Continuez à avancer jusqu’à ce que vous aspiriez l’autre balle ;
– Répétez l’opération pendant 10 minutes.
Le secret est que certains mouvements peuvent également être utilisés dans les rapports sexuels. Après avoir acquis une musculature plus forte, essayez de “sucer”, “tenir” et “expulser” le pénis de votre partenaire au moment du coït, afin de procurer plus de plaisir sexuel à deux. Quiconque pense que la technique pompoarisme est obscène doit repenser ses idées. Le stimulus et surtout la conscience du corps ont été oubliés lorsqu’il s’agit des femmes. Il est nécessaire de connaître chaque petite partie de vous et de valoriser votre plaisir sexuel et avoir une bonne musculature pelvien reste un bon moyen pour cela.