Dans un premier temps, il faut repérer les muscles du vagin. Ils se situent autour du vagin. Pour les distinguer, serrez le vagin. Voici une astuce qui vous aidera. Placez un doigt à l’intérieur du vagin et faites une contraction. Vous sentirez un serrement autour de votre doigt soit un léger mouvement. Ou encore, au moment d’uriner, retenez le jet en plein milieu en contractant les muscles du vagin.

Une vie sexuelle épanouie

Après avoir distingué les muscles du vagin, vous pouvez maintenant faire de la musculature vaginale.  Tous les jours, faites en moyenne trente contractions à tenir pendant quelques secondes, ce qui vous permettra de gagner en force. Ce n’est qu’au bout d’environ trois semaines que vous remarquerez un changement dans votre vie sexuelle.

Où que vous soyez, en autobus, train, que ce soit le soir ou le matin, vous pouvez faire la musculature vaginale.